Oder auch L-Glutamin ist eine sehr unterschätzte Aminosäure.
Erfahre im folgendem Blogpost mehr warum und wann man L-Glutamin supplementieren kann
Kennst du diese Leute, die mit einem bestimmten Wundermittel werben, dass dein Immunsystem stärken soll? Oder ein bestimmtes Lebensmittel/Superfood soll helfen, wobei aber völlig die gesamte Ernährung und Lebensweise ignoriert wird. Es wird fleißig darauf beharrt, dass nur dieses Produkt einer bestimmten Marke helfen kann. Es nervt und ist einfach unglaubwürdig. Denn man muss das große Ganze sehen. Mit nur einem "Wunderprodukt" und einer ungesunden Ernährung wird man mit hoher Sicherheit nicht sein gewünschtes Ziel erreichen.
Uns werden oft in der Werbung erst sehr kranke Personen gezeigt, die nach Einnahme des "Wundermittels" einer bestimmten Marke plötzlich wieder kerngesund sind. Meistens handelt es sich dabei um sehr teuer vermarktete Produkte, die lediglich Vitamin C oder Zink enthalten. Natürlich sind diese Vitamine förderlich für unser Immunsystem, keine Frage. Aber nicht für überteuerte Preise, nur weil eine bekannte Person dafür wirbt.
Tipp Nr.1 - Schaue auf deinen Darm!
70% des Immunsystems sitzen in unserem Darm
Tipp Nr.2 - Sorge dafür, dass dein Darm gut arbeiten kann.
Vollwertige Ernährung mit vielen Faserstoffen, ist hier genau das richtige. Fermentierte Lebensmittel solltest du auch mit einbeziehen, um dein Mikrobiom zu stärken
Der Darm ist nun mal unser zweites Gehirn!
Tipp Nr.3 - Obst und Gemüse
Sorge dafür, dass du genügend Obst und Gemüse zu dir nimmst. Um gesund zu bleiben, benötigst du Vitamine!
Tipp Nr.4 - Glutamin
Die Aminosäure, die wir uns mal genauer anschauen wollen. Sie dient unseren Darmzellen als Energiequelle, sowie unseren Körperzellen und Gewebe. Dadurch werden unsere Stoffwechselvorgänge aufrechterhalten. Glutamin reguliert deinen Säure-Basen-Haushalt. Ein gutes Gleichgewicht des Säure-Basen-Haushalts ist essentiell, wenn man sich vor Krankheiten schützen will. Als netten Nebeneffekt trägt die Aminosäure zu strafferer Haut und Bindegewebe bei und kann die Hautalterung verlangsamen. Unsere Haare können schneller und gestärkter nachwachsen.
Wenn man vermehrt Stress ausgesetzt ist, krank ist, viel trainiert oder verletzt ist kommt Glutamin ins Spiel. Die Aminosäure ist eigentlich nicht essentiell, das bedeutet, dein Körper kann sie selbst bilden. Wenn er aber durch die genannten Umstände geschwächt ist, sollte man darüber nachdenken zu supplementieren. Denn dann wird er nicht genügend Glutamin produzieren können und die Regeneration fällt sehr schwer. Da heutzutage viele Menschen durch ihren Alltag Stress ausgesetzt sind, sollte man auf seine Glutamin-Zufuhr achten.
Die Vorstufe von Glutamin ist die Glutaminsäure, diese kann von deinem Körper in Glutamin umgewandelt werden. Folgende Lebensmittel sind reich an Glutaminsäure
Sojabohnen 6,5g
Edamer, Gouda 6g
Erdnüsse 5,5g
Dinkelmehl 5g
Linsen 4,5g
Roggenmehl 4,5g
Rinderfilet 4,1g
Walnüsse 3,2g
Wie du siehst, ist die Aufnahme auch durch pflanzliche Lebensmittel gut umsetzbar. Um den erhöhten Bedarf jedoch absichern zu können, kann es durchaus sinnvoll sein auf Glutamin, in Form eines Nahrungsergänzungsmittels, zurückzugreifen.
Fazit
Eine gesunde vollwertige Ernährung ist die Basis für unsere Gesundheit und für den Regenerations- bzw. Genesungsprozess. Dabei sollten wir darauf schauen, dass alle Vitalstoffe abgedeckt werden. Glutamin ist eine Aminosäure, die ein gesunder Körper selbst bilden kann. Jedoch kann man seinen Körper mit einer zusätzlichen Zufuhr Glutamin beim Regenerieren unterstützen. Besonders wichtig ist Glutamin für den Darm und unser Immunsystem.
Wenn du weitere Fragen zu Glutamin hast, kannst du mir gerne schreiben. Ich freue mich dich unterstützen zu dürfen.
Liebe Grüße
Laura ♥
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